На работу после праздников

Затяжные новогодние каникулы имеют обыкновение заканчиваться. Вместе с ними уходят полуночные посиделки и поздние ужины, подъемы ближе к полудню и ощущение эйфории от свободы на ближайшие несколько дней. А самое главное — придется вернуться на рабочее место, которое уже заждалось своего обладателя. Чтобы безболезненно вернуться в рабочий ритм, последуйте нескольким нехитрым советам.

О новогодних нарушениях

Вернуться к привычной рабочей обстановке мешают излишества, которые мы позволяли себе на протяжении нескольких дней:

• невоздержанность в еде;
• нарушение режима сна и отдыха;
• нарушение двигательной активности.

Этот список разрушает привычный ритм жизни, организм расслабляется и может дать сбой именно в тот момент, когда нужно появиться на рабочем месте в полной боевой готовности. Конфликт состояний «хочу», «могу» и «надо» приводит к апатии, депрессиям и невозможности сосредоточиться на элементарных задачах.

Ты то, что ты ешь

Кулинарные изыски и алкогольные напитки могут вывести организм из строя на долгое время. Поэтому, чтобы чувствовать себя на рабочем месте легко, возвращаемся к привычному режиму питания или (у кого как) вводим ограничения, причем желательно делать это за несколько дней до выхода.

Исключаем жирное, соленое и острое, заменяя на свежие фрукты и овощи, каши, кисломолочные продукты. Это касается и тех, кто провел новогодние праздники дома наедине с оливье, щедро заправленным майонезом, и тех, кто посетил зарубежные страны с экзотической кухней. Чтобы организм не испытывал дополнительный стресс, рацион нужно разделить на небольшие порции, увеличив количество приемов пищи до 5–6 раз.

Соблюдай режим

Ночные бдения у телевизора и дружеские посиделки до утра, когда точно знаешь, что рано вставать не нужно, после праздников становятся грехами, требующими искупления. На восстановление режима сна обычно уходит 3–4 дня, и начинать нужно с восстановления времени засыпания. Что бы ни обещала телепрограмма, как бы ни убедительны были друзья-собутыльники, ложитесь в постель в привычное время. Избалованный организм будет противиться и бунтовать, поэтому нужно ему помочь. В ход может пойти расслабляющая ванна, приглушенное освещение и стакан теплого молока с ложечкой меда.

Просыпаться придется с будильником. Конечно, не стоит заводить его на 5–6 часов, даже если раньше вы и вставали в это время каждый день. Просто постарайтесь встать хотя бы до 8 утра.

Ковыляй потихонечку

В праздники меняется и режим двигательной активности. Неважно, сменили вы обычный променад по офису на диванный отдых или отправились на горный курорт покататься на лыжах — тело и мышцы испытывают стресс.

Тем, кто передвигался исключительно по маршруту «холодильник-диван», нужно ввести в режим дня обязательные вечерние прогулки перед сном. Полчаса, проведенные на свежем воздухе, постепенно вернут к привычному образу жизни, насытят организм кислородом и помогут быстрее заснуть.

Тем же, кто предыдущие несколько дней провел в вихре движения, нужно снизить обороты наполовину, постепенно приводя себя к ежедневной норме. Подойдут те же прогулки или посещение спортзала с незначительными физическими нагрузками.

Реанимируем рабочий настрой

Разобравшись с организмом, возвращаемся на рабочее место, где поначалу все кажется чужим и непривычным. Не старайтесь вновь полюбить свою работу в первую же минуту, все равно не получится, на реабилитацию должно уйти некоторое время. Об этом знают многие руководители, которые стремятся грамотно управлять подчиненными и потому используют прием, работающий при любой групповой игре. Они собирают всех вместе и «дают установку», делятся планами на ближайшее будущее, ставят задачи на день, неделю, месяц, год. Коллектив, осознавая перспективы, постепенно настраивается на работу, мысленно встраивая себя в общие планы компании.

Сам же работник должен понимать, что, во-первых, полстраны испытывает такое же состояние и это нормально, во-вторых, это ненадолго, в-третьих, начинать нужно с малого. Несмотря на праздничные дни, почта будет завалена сообщениями, так что разбор завалов — хороший способ вернуть работоспособность.

Следующим шагом может стать наведение порядка на рабочем месте — пыль на компьютере наверняка появилась, а бумаги и канцтовары на столе требуют сортировки. Затем можно вспомнить о ежедневнике и определиться, какую часть работы нужно выполнить в первую очередь, а какую отложить на потом. Покончив с планированием, можно приступить к несложным заданиям, стараясь не загружать себя в первый рабочий день.

Домой лучше идти пешком (хотя бы часть пути), чтобы побыть наедине с собой и подумать о том, что эти новогодние праздники не последние и что после хорошего отдыха всегда легче работается. Нужно только немного потерпеть.