Идеальное рабочее место

Еще в школе всем нам рассказывали, какой должна быть организация рабочего места. Но детство-детством, а в более зрелом возрасте проблема рабочего комфорта не утратила своей актуальности, особенно для офисного персонала. Позвольте нам не касаться того, что представляет собой эргономика рабочего места на фабриках и заводах — ее описание заслуживает отдельной статьи, ведь даже температурный режим для этих сотрудников будет отличаться. Вместо этого мы сосредоточимся на том, каким должно быть идеальное рабочее место человека, который ежедневно по 8 и более часов сидит за монитором, — программиста, офис-менеджера, библиотекаря, бухгалтера или другого представителя офисной субкультуры.

Почему комфорт на рабочем месте так важен?

Как правило, уже через год-два после перехода в офис работник начинает ощущать на себе эффект неправильно оборудованного рабочего места. В зависимости от предрасположенности человека возможно исполнение самых неутешительных прогнозов, начиная от близорукости и заканчивая бронхиальной астмой. Задача любого — проводить профилактику этих и других заболеваний ради собственного здоровья. Ниже приведены советы, как сделать свое место на работе удобным.

Свет и расстояние от монитора

Комфортными условиями для работы можно назвать те, которые включают в себя совмещение естественного и искусственного освещения, ведь нам неудобно долго работать только в полумраке или при ярком, режущем глаза свете. Если вы можете повлиять на выбор источника света, лампам накаливания лучше предпочесть люминесцентные: у них выше светоотдача, и они дают рассеянный свет и правильно освещают ваш рабочий стол.

Теперь немного о расстоянии от монитора. Еще несколько лет назад оптимальной дистанцией считались 65-70 см. В наши дни оптимальной дистанцией являются полторы-две диагонали монитора. Организовать компьютерное рабочее место рекомендуется таким образом, чтобы не нарушать этих нормативов.

Физическая активность на работе

Сидячая работа — главный виновник многих заболеваний. Наиболее активно себя проявляют боли в спине, кистях, проблемы с пищеварительным трактом. Лучший способ избежать офтальмологических проблем — приучать себя вовремя отвлекаться от работы, делать перерывы. Из более конкретных рецептов — почаще смотрите на предметы зеленого цвета, делайте элементарную «глазную гимнастику» и, конечно, раз в пару часов обязательно выходите на улицу дышать свежим воздухом. Вообще ходить пешком полезно — ваша спина вам скажет за это спасибо, да вы еще и предотвратите таким образом варикозное расширение вен и тромбофлебит.

Инструменты офисного работника

Иногда для того чтобы чувствовать себя комфортно, достаточно всего-навсего окружить себя парой полезных вещиц. Украсить рабочее место помогут разнообразные органайзеры, настенные календари, листки для заметок. Что касается профилактики «туннельного» синдрома, то от неприятных ощущений в кисти помогут вертикальная мышь и коврик с гелевой подушечкой под запястье. Наряду со специальными инструментами не следует забывать и о простой гимнастике для рук, а также правильном положении кисти на столе — она должна лежать как можно дальше от края.

Уборка и гигиена

Рабочее место в офисе может скапливать грязь и пыль, а вместе с ними аллергены и возбудителей заболеваний. Несложная уборка может свести риск к нулю. Изредка нужно протирать рабочее место и оргтехнику от пыли и мыть свою кружку и прочую посуду.

Когда вы самостоятельно наладили микроклимат рабочего места, задумайтесь о том, чего еще не хватает вам для работы в полном комфорте. Если вы не можете самостоятельно обеспечить себе все необходимое, например, вас не устраивает уровень шума на рабочем месте, смело отправляйтесь к руководителю. В конце концов он тоже заинтересован в здоровье сотрудников, ведь оно напрямую влияет на вашу производительность.