Идем в баню

Зима — самое время утепляться, согреваться и укреплять иммунитет. Отличный способ, доставшийся нам еще от мудрых предков, — парилка: русская баня, финская сауна, турецкий хаммам. В чем польза походов в парилки, рассказываем в статье.

Для душевного равновесия

Парилка — это польза для всего организма. Несколько минут пребывания в ней улучшают настроение и надолго заряжают бодростью.

Если чувствуете напряжение в теле, мышечную скованность и упадок сил, отличный способ снять стресс и расслабиться — сходить в парилку.

А чтобы превратить все действо в настоящую спа-процедуру, захватите с собой успокаивающие эфирные масла: лаванду, розу, жасмин, сандал, мирру, нероли, — и любые другие ароматы, благотворно влияющие на ваше состояние.

Регулярное посещение парилок снижает эмоциональное напряжение. Попробуйте — вам понравится!

Для хорошего самочувствия

Чтобы хорошо себя чувствовать, нужно содержать организм в чистоте.

Для этого полезно потеть, ведь вместе с потом выводятся токсины, которые мы получаем с пищей, водой и из воздуха. И здесь хорошо помогает горячий пар.

Эффект от регулярного посещения парилки не заставит себя ждать — уже скоро окружающие отметят ваш посвежевший и помолодевший вид.

А если хотите сбросить несколько килограммов, и тут парилка придет вам на помощь. Результат в виде подтянутого силуэта получите сразу после ухода лишней жидкости.

Для крепких мышц

Ксли трудитесь в спортзале в поте лица и хотите достичь желанного эффекта как можно скорее, парилка и тут придет вам на помощь.

Чередуйте тренировки с баней или сауной, и ваши мышцы придут в тонус еще быстрее. Под воздействием пара из них уйдет молочная кислота, из-за которой ощущается та самая знакомая каждому боль.

Горячий пар качественно расслабляет напряженные от упражнений мышцы, и от этого они становятся еще крепче, а связки — эластичнее.

К слову, в некоторых спортзалах и фитнес-клубах даже есть сауны, так что далеко бежать не придется.

Для сияния кожи

Как выглядит кожа, напрямую зависит от текущего состояния здоровья. Признак здорового организма — розовый цвет кожи, вызванный качественным кровоснабжением всех органов и тканей. Именно поэтому здоровые люди буквально светятся свежим румянцем.

В парилке поры очищаются и раскрываются, а в помощь вам — березовый, дубовый или липовый веник.

Ваша кожа станет бархатистой и сияющей, повысится ее тонус, разгладятся мелкие морщинки,.

Как готовиться

Отправляться в парилку нужно исключительно на голодный желудок, пить алкоголь ни до, ни во время процедуры категорически нельзя, вы ведь идете очиститься и оздоровиться, не так ли?

И обязательно проконсультируйтесь с врачом, нет ли вам особых противопоказаний.

Про умеренность

Как и во всем, в походах в парилку нужно придерживаться золотой середины. Проводить там слишком много времени нельзя даже совершенно здоровым людям.

Достаточно трех подходов по 10 минут с погружением в холод в промежутках, если, опять же, нет никаких противопоказаний.

Фишка именно в чередовании горячего пара с холодным бассейном, душем или сугробами — это если зима нас порадует.

Убедиться, что процедура дала эффект, можно по приятному покалыванию в конечностях.

Персональная «машина времени»

Собираетесь построить собственную парилку? Нет проблем, многие сооружают их самостоятельно.

Если уверены в своих силах, просто найдите подходящий чертеж в специализированном издании или интернете.

Если нет, обратитесь за помощью к специалистам или к соседу, который баню построил сам.

А за материалами отправляйтесь на ярмарку стройматериалов, там же отыщете подходящую мебель, душевую, лавки и все остальные атрибуты настоящей бани.

Парьтесь на здоровье!