Топ-5 действий - и к лету готов

До лета осталось всего 6,5 недель, а вы к нему еще не готовы? Без паники! Рассказываем о простых и эффективных действиях, благодаря которым летом сможете показать себя во всей красе.

Шаг за шагом

Что может быть приятнее, чем после снежно-ледяной зимы ощущать под ногами сухой асфальт. Ходьба — один из самых простых способов улучшить физическую форму и общее самочувствие. Этот вид нагрузки показан почти всем, независимо от возраста и состояния здоровья.

Чтобы подтянуть тело, ходить рекомендуется быстрым шагом, начиная с 5-15 минут в день и постепенно увеличивая длительность прогулок. Не забывайте следить за своим состоянием: перегрузки ни к чему и, если понадобится, сбавьте обороты.

Велопрогулки

Весна просто создана для велопрогулок. Так что, велосипеды в руки, и вперед — совмещать приятное с полезным. Катание на велосипеде благотворно влияет на организм в целом, дает дозированную физическую нагрузку на мышцы ног и спины, плечи и пресс. Любителям регулярных велопрогулок обеспечены подтянутая фигура и рельефные мышцы. Бонус — хорошее настроение.

Представьте: ехать по лесу, дышать чистым воздухом, любоваться видами вокруг, — и отвлечение от забот, и моральный отдых.

Работа с весом

Упражнения нужны, упражнения важны! Предпочитаете работать с собственным весом? Хорошую славу имеет планка. На самом деле их больше ста видов: выберите ту, какая понравится, и действуйте. Планка укрепляет мышцы всего тела, улучшает осанку, гибкость, равновесие и, как следствие, выравнивает психологическое состояние.

Любителям хардкора

Ваша цель — не только подтянуть тело, но и сделать его физически сильным и выносливым, повысить мышечный тонус? Аплодируем вашей целеустремленности и силе воли.

Прежде чем летящей походкой отправиться в спортзал, проконсультируйтесь со специалистом: так точно будете уверены в том, что вид и интенсивность нагрузки подобраны правильно. И всегда помните о золотой середине — одна тренировка около 60 минут.

Кожа просит воды

Ледяной воздух на улице и сухой в помещении, резкие перепады температур, — зима совсем не щадит нашу кожу. Поэтому главная задача на сегодня — ее хорошенько увлажнить, насытить витаминами и освежить. При этом заниматься самодеятельностью не рекомендуется, недаром косметолог — это врач, и только он может грамотно, без неприятных последствий, восстановить вашу кожу и подготовить ее к лету. Вам же хочется, чтобы и загар лег ровно, и кожа при этом сияла, да и просто расслабиться и ни о чем не думать, наслаждаясь долгожданным теплом!