Здоровое тело летом

Лето в разгаре, а вы еще не реализовали то, что планировали на этот сезон? Может, у вас совсем не остается сил после рабочего дня, и все мечты — только о мягкой кроватке? Где взять энергию для достижения целей? Считается, что только тот человек может управлять жизнью, который смог дисциплинировать свое тело.

Давайте без резких движений!

Если дисциплина тела пока для вас в новинку, так и не мучайте себя! Сколько раз было так, что, окрыленные идеей, вы что-то начинали, и уже в скором времени обнаруживали себя на том же месте в том же состоянии.

Курс на Восток

Известно, что привычка формируется за 21 день регулярной практики. Находчивые японцы копнули глубже и на основе мудрости про маленькие капли, которые создают могучий океан, сформировали методику кайдзен (буквально — «непрерывное совершенствование»). Она помогает внедрить привычку в жизнь без насилия над собой.

Выделить час и даже полчаса в день на себя удается не каждому, поэтому кайдзен предлагает начать с 1 минуты. Необходимо только повторять действие каждый день в одно и то же время.

Лайт-версия

Что можно сделать для тела за минуту? То, что постоянно откладывали: попрыгать на скакалке, поприседать, покрутить обруч, подтянуться, растянуться, — да что угодно!

Вы и сами не заметите, как тело потребует увеличить нагрузку. Так легко дойти и до 30 минут в день, и тогда в ход можно пустить быструю ходьбу или велосипед — и удовольствие от прогулки, и польза от активности.

Смысл методики в том, что простые занятия приносят удовлетворение и не кажутся чем-то невыносимым. Кайдзен дисциплинирует разум и освобождает его от страха начать и потерпеть неудачу.

Бюджет:

• обруч — от 300 рублей;
• скакалка — от 100 рублей;
• коврик для фитнеса — от 250 рублей;
• турник — от 1400 рублей;
• велосипед — от 5000 рублей.

Уверенный пользователь

Кому-то будет достаточно 30 минут, чтобы получить заряд бодрости на весь день, а кто-то пойдет дальше. Танцы, йога, пилатес, тренажерный зал — любой вид нагрузки, комфортный конкретно для вас, — главное, чтобы тело радовалось и душа пела.

В современных тренажерных залах можно найти занятия на любой вкус — аэробные занятия, софт-фитнес, функциональный тренинг, кроссфит — словом, довольными останутся все.

Бюджет:

• карта в фитнес-клуб — от 1000 рублей/месяц или 200 рублей/посещение;
• йога — от 200 рублей/посещение.

Продвинутый пользователь

Когда регулярная физическая активность стала частью жизни, вы видите, как что-то изменилось: уже не хочется плохое настроение заесть тортиком, потому что вялое состояние после — гарантировано. Вы чувствуете в себе силы, энергию, драйв, готовы действовать и достигать.

Качественная работа требует качественной перезагрузки. Сделать это можно дома, но потребуется недюжинная сила воли, чтобы вновь не погрязнуть в рутине.

Отличный вариант освежиться и оздоровиться — местный санаторий. Здесь у вас не останется оправданий для лени, вы будете уверены, что делаете все правильно, ведь направлять вас будут опытные специалисты.

И да, из этих мест уже давно исчез запах нафталина. Даже если ваш возраст только приближается к 30, вы бодры и прекрасны, позаботиться о здоровье следует уже сейчас. Предупреждать недуги намного легче и дешевле, чем лечить.

Массаж, кислородные ванны, циркулярный душ, сауна, бассейн и многое другое, — все это не только полезно для тела и общего тонуса, но и приятно. К тому же санатории всегда располагаются на природе, поэтому бонус такой перезагрузки — отсутствие городского шума и суеты.

Бюджет:

• курсовое лечение + питание — от 8500 рублей/10 дней;
• стоимость проживания в санатории (с 4-разовым питанием и лечением) — от 1600 рублей/сутки;
• прокат спортивного инвентаря — от 50 рублей/час.