Распространенные привычки, которые делают нас глупее
Безобидные, на первый взгляд, привычки людей могут приводить к снижению уровня интеллекта, слабой памяти и отсутствию творческого подхода к работе. Вот 10 вредных привычек, которые плохо влияют на наши умственные и когнитивные способности.
Смотреть тв-шоу
Психологи уверены: все, что мы видим и слышим, влияет на наше поведение, мышление и умственные способности. В результате экспериментов они выяснили, что после просмотра реалити- и ток-шоу люди хуже справляются с тестом на общие знания. Если хотите отдохнуть перед телевизором, включайте познавательные передачи, художественные или документальные фильмы, концерты.
Листать соцсети
Часами листать ленту новостей вредно. Вы устанете от переизбытка информации, это снизит концентрацию внимания и приведет к тому, что вы станете хуже справляться с работой. Пользуйтесь социальными сетями редко и с умом — общайтесь с друзьями, ищите полезную информацию или идеи для творчества. И не забывайте о том, что нужно иметь увлечения в реальной жизни.
Изолироваться от общества
Социальная изоляция плохо влияет на умственные способности. Многим
молодым мамам в декрете это хорошо известно. Даже если вам не хочется выходить из дома, нужно общаться с родными и друзьями, посещать новые места, знакомиться с людьми, чтобы узнавать что-то новое, развивать коммуникативные навыки и интеллект.
Во всем полагаться на технологии
Мы привыкли считать на калькуляторе, а не в уме,
пользоваться навигаторами, а не полагаться на себя, искать ответы на вопросы в интернете вместо того, чтобы хоть минуту над ними подумать. Из-за того что мозг не тренируется, уменьшается гиппокамп — область, отвечающая за память и ориентацию в пространстве. Со временем это может способствовать развитию деменции.
Не высыпаться
Во сне мозг обрабатывает полученную за день информацию, поэтому, если вы
спите слишком мало или часто просыпаетесь, страдает память. Кроме того, невыспавшийся человек невнимателен, чаще принимает неверные решения, хуже справляется с обязанностями. Так что ложитесь спать и вставайте примерно одно и то же время, и спите не менее 8 часов.
Нарушать суточный режим
При разовом нарушении суточного режима, например, при перелете, вы становитесь слегка заторможенными. При частой смене часовых поясов, уменьшается количество новых нейронов в гиппокампе, из-за чего страдает память и снижается способность к обучению. Сменная работа днем и ночью может приводить к долговременным проблемам с когнитивными функциями.
Вести малоподвижный образ жизни
У людей, ведущих малоподвижный образ жизни, не только ухудшается здоровье, но и уменьшается медиальная височная доля мозга, которая отвечает за воспоминания, из-за чего страдает память. Кстати, изменения в этой области могут говорить о начале развития болезни Альцгеймера.
Есть вредную пищу
К вредной еде мы отнесем все жирное и сладкое. Жир замедляет выработку допамина — вещества, которое нас мотивирует. В результате снижаются гибкость ума и скорость реакции, ухудшается память. При сильном дефиците допамина падает настроение, развиваются депрессия и заболевания нервной системы. Фруктоза тоже вредна. В большом количестве она замедляет работу мозга, приводит к нервозности и перевозбуждению. Также ученые предполагают, что она ослабляет память и снижает способность к обучению.
Читайте также